Author name: PT Eerola

Kirjoittaja on Imatralainen fysiikkavalmentaja ja personal trainer kymmenen vuoden kokemuksella. Hän on yhteistyössä Etelä-Karjalan Urheiluakatemian kanssa jo viidettä vuotta, sekä on EKLU:n VOK-kouluttaja. Urheilijoiden fysiikkavalmennuksen lisäksi erityisosaamista ovat voiman kehittäminen ja lihasmassan lisääminen. Opiskelee tällä hetkellä fysioterapeutiksi LAB Ammattikorkeakoulussa.

Uutiset

Treeniohjelmat lisätty yhteisöön

/

WhatsApp-treeniyhteisöön on lisätty tämän kuukauden treeniohjelmat. Ensimmäinen treeniohjelma keskittyy lihasmassan hankintaan, eli hypertrofiaan, ja toinen treeniohjelma keskittyy maksimivoiman kehittämiseen. Näiden lisäksi on vielä kolmas, ns. hybridiohjelma, jossa kehittyy maksimivoima sekä lihasmassan määrä. Tämä sopii niille, jotka haluavat kumpaakin. Koska maksimivoimaharjoittelu ei ole samanlaista kuin lihasmassan kasvuun tähtäävä harjoittelu, ei hybridiohjelmalla saa samanlaista maksimivoiman kehitystä kuin […]

Harjoittelu, Kuntosali, Nuoret

Nuoren kuntosaliharjoittelu – Nämä 5 asiaa kannattaa tietää

/

Nuoria kehotetaan liikkumaan ja olemaan aktiivisia, mutta mitä jos nuoren mielestä mielenkiintoisin tapa liikkua on käydä kuntosalilla? Kuinka nuorena voi aloittaa kuntosaliharjoittelun ja onko siitä jotakin haittaa lapsen tai nuoren kasvulle ja kehitykselle? Kun aloitetaan keskustelemaan tästä aiheesta, niin lasten ja nuorten vanhemmat monesti miettivät mahdollisia haittavaikutuksia. Voiko pituuskasvu hidastua? Pitääkö ensin pystyä tekemään kehonpainoliikkeitä ennen kuin

Harjoittelu, Kuntosali

Kuinka monta toistoa per sarja, kun treenataan vatsalihaksia?

/

Vatsalihasten treenaamisessa on pitkään ollut kaksi koulukuntaa, näin hieman kärjistettynä. Ensimmäinen porukka on sitä mieltä, että vatsalihakset saavat tarpeeksi treeniä, kunhan vain treenaa monipuolisesti. Ajatuksena heillä on, että kun tekee liikkeitä, joissa keskivartalon tukea tarvitaan, ei tarvitse vatsalihaksia treenata erikseen. Toinen porukka taasen treenaa vatsalihaksia tyyliin kolme-neljä-viisi eri liikettä, sarjoissa joku 15–20 toistoa, ja sarjoja

Harjoittelu, Kuntosali, Tekniikka

Pitääkö kaikkien pystyä kyykkäämään kapealla asennolla? Onko asennon leveydellä väliä?

/

Jos olet kiireinen, etkä ehdi lukea koko tekstiä, skippaa loppuun. Muussa tapauksessa katso kuvaa tarkasti ja pidä se mielessä, kun luet alla olevan tekstin. Kuvassa näet ihmisen lonkkanivelen ylhäältäpäin kuvattuna ja siihen liittyvät luut. Ihmiset ovat erilaisia, senhän tietää kaikki. Yleensä kuitenkin ajatellaan, että luusto ja lihaksisto ovat kaikilla samanlaiset, että ulkokuoren alla me ollaan

Scroll to Top